如何走出自我否定和自我怀疑？

首先我想说，这其实不是一个关于「自信」的问题。以及，不要再死磕「自信」了。

首先我想说，这其实不是一个关于「自信」的问题。以及，不要再死磕「自信」了。

其实我们常说的「自信」，是一个典型的被过度吹捧了的概念，它是一个比较表面的东西，并没有大多人以为的那么有用。

自信是什么？

一种相信自己有能力成功做到某件事，并绝对信任自己能力的愉悦感受。

而自我否定与自我怀疑，是怎样发生的？

当你做错、搞砸了某件事，比如表白被拒、面试没通过、友谊破裂等，你感到懊悔、自责、内疚，心想「为什么不准备地更充分一点呢？不如不去呢！我就是能力不行，魅力不够吧！」

但当你做对了某件事、取得了某项耀眼成绩时，你除了第一时间感到一丝开心之外，更多时候可能是一种「不知所措」，甚至可以说是「恐慌」——「这就是撞上狗屎运了吧？」你容易把事成归因于运气，而不相信是因为自己的实力，于是总感觉自己是得到了不该得的奖励，下一次就做不到了，很怕打脸，也很怕被人看穿。

这两种明明结果看起来完全相反的情况，却均让你极容易产生「我错了，我不行，我不值得，我不配」之类的负面想法，这是你陷入了自我否定和自我怀疑里。

而越是怀疑自己、否定自己，在你碰到问题和挑战时，你更是焦虑紧张而发挥不出自己的原有水平，或是瞻前顾后、犹豫不决，从而错失机会。

长此以往，就会渐渐加深内心里「我不行，我做不到」的信念，从而恶性循环。

那么，这种情况是因为「缺乏自信」导致的吗？

又是通过提升所谓「自信」可以解决的吗？

到底怎样才能帮助我们走出自我否定与自我怀疑的怪圈？

希望这篇回答，能给你一些思路或启发。

全文7000字，花费了10多个小时，都有小标题，其实很容易阅读，那么请你慢慢看呐。

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图片来自韩剧《Runon》

1、为什么说这不是一个关于「自信」的问题？如何正确理解「自信」

「你要自信一点！」

日常生活里，当你在某些重要时刻或场合，面对困难和挑战，不免表现出紧张、胆怯、畏缩、焦虑、自我怀疑、不安全感或者是压力大时