二师伯先开始为我传授正宗的茅山术12段锦。

“道家之“气”是中国传统文化中一个独特的概念，传统的中医认为气是一种物质，因为当时的人无法理解气体的存在，如气体的无形所以以为气是“宇宙中最基本的物质”，还引出若干“气”的意义，如风，因为他们不知道气体流动形成风。

“气”是注意力对身体内部的集中，是神经系统的对人自身肉体存在的感觉。一般说来人体的感知主要来源于身体的感觉器官，比如：听觉、触觉、嗅觉等。但与这些感知系统相反的是，我们身体内部也有感觉系统感知我们自己的状态.比如身体的伤口会让我们会感觉到疼痛，运动量增加我们会感觉到我们的心跳。

现在我就教你12段锦的口诀！

闭目冥心坐，握固静思神。

扣齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。

鼓漱三十六，神水满口匀。

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。

以候神水至，再漱再吞津。

如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运毕，想发火烧身。

旧名八段锦，子后午前行。

勤行无间断，万病化为尘。”

这次，二师伯说的所有的话，我已经一个字一个字，全部记进了心中，半点都不敢马虎和遗忘。

“二师伯，这个口诀我已经全部都记住了！那这12段锦应该如何应用呢！”

二师伯继续为我将这12段锦的口诀一一讲解！

““闭目冥心坐，握固静思神”法：大意是盘膝而坐，什么都不能想，让心完全的静下，便会有意想不到的收货。

“叩齿三十六，两手抱昆仑”法：大意是上下两排牙齿叩响三十六声，这样可以是身内之神不散，并用两个掌心掩紧耳朵，轻轻呼吸九次，最好不要发出声响。

“左右鸣天鼓，二十四度闻”法：数出鼻息出入各九次，即放所叉之手，移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上作力放下，第二指重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度。两手同弹，共四十八声，仍放手握固。

“微摆