三人坐在场边休息，伊集院久美道：“牧阳哥哥，你来教我们打网球好不好？”

陈牧阳笑道：“当然没问题。”

三人一番商量，很快就选择了一个距离陈牧阳家和伊集院家都很近的网球场，以及练习的时间。

接下来还有时间，陈牧阳的教学马上就开始。

“网球，是一种需要力量、速度、体力和敏捷的运动，因此想要打网球厉害，前提就是要有一个好身体。因此，我先教你们的不是什么网球技术，而是教你们如何获得更强的力量、更快的速度、更灵活的敏捷、更持久的体力，然后才是网球的技巧。”

“牧阳哥哥你不会让我们去跑步吧？”伊集院久美道。

陈牧阳摇头道：“当然不可能，跑步算什么锻炼啊，我要教你们一种锻体术。”

“锻体术？”伊集院久美和伊集院成美都很惊讶和好奇。

“对，锻体术，休息的差不多了吧，起来跟着我做。”陈牧阳0.9站起来，等伊集院成美和伊集院久美准备好，陈牧阳开始教她们锻体术的动作。

“锻体术是一套动作配合呼吸法的锻炼方式，首先是第一式。”

陈牧阳开始指点她们两个修炼，伊集院成美和伊集院久美修炼后就感觉到了震撼。

陈牧阳笑道：“你们的天赋都不错，身体的底子也很好，这样的话，应该很快就能取得明显的进步。”

一个下午的时间，陈牧阳传授了她们三式，分别时，陈牧阳道：“记住啊，回去后也要联系，但是不能过量，每天三次，早中晚各一次，每次感觉到呼吸时口舌有灼痛感就停止，及时补充水分和营养，所以这段时间你们的食量会变大。”

第522章 先拿下双胞胎姐妹！

姐妹俩此时就感觉肚子非常的饥饿，感觉自己能吃下一只羊。

“牧阳哥哥，我们不会变成肌肉女吧！？”伊集院久美叫道。

陈牧阳哈哈笑道：“放心吧，绝对不会让你们变成肌肉女的，而且还能帮你们塑造最优美的体型，该丰满的地方会丰满，该细的地方也会细，会让你们拥有超越模特的绝佳身材。”

伊集院成美和伊集院久美被陈牧阳的目光在身上扫过，竟然有一种仿佛被一只手抚摸般的感觉，不由得羞涩万分。

陈牧阳又取出两只玉瓶递给她们，道：“事实上，你们仅凭进食是难以满足身体对能量和营养的需求的，这两只玉瓶里装着补元丹，你们每次修炼后服用一颗，可